Pour cet exercice, le mieux est
quand on le commence,
d’aller s’asseoir aux toilettes.
Tu as les fesses pendantes? Parfait.
Alors profites-en pour respirer dans le bas de ton ventre
et sentir ton plancher pelvien qui descend
(c’est-à-dire en gros l’ensemble des muscles qui vont du coccyx au pubis).
A l’expir, regarde,
le plancher pelvien remonte.
Au début tu donnes l’ordre à ton cerveau,
ensuite, observe seulement,
ensuite accompagne le mouvement par une subtile action musculaire.
Qu’est-ce que tu dis?
Tu n’as pas de toilettes ou elles sont toujours occupées?
Alors accroupis-toi, au besoin en te tenant à une chaise ou son dossier,
et fais pareil.
Pas de phrase ici, tu es trop occupé.