Ton plancher pelvien

Pour cet exercice, le mieux est quand on le commence d'aller s'asseoir aux toilettes. Tu y es,  les fesses pendantes, un peu voûté ? Parfait. Alors profites-en pour respirer dans le bas de ton ventre et sentir ton plancher pelvien qui descend (c'est-à-dire en gros l'ensemble des muscles qui vont du coccyx au pubis). A l'expir, regarde, le plancher pelvien remonte. Au début tu donnes l'ordre à ton cerveau, ensuite, observe seulement, ensuite accompagne le mouvement par une subtile action ...
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