Plus de conscience
Dans ta cuisine ou n’importe où d’ailleurs, croise tes bras. Mais pas devant toi, non, derrière ton dos. Observe les changements que cela produit. Tes poumons s’ouvrent et tes épaules reculent un peu. Aide ce mouvement par ta conscience. Recule un peu davantage tes épaules en serrant les omoplates, occupe tout l’espace dégagé dans tes côtes en y inspirant un air bien vif et frais, blanc brillant qui fait monter ta poitrine. Ton sternum s’éloigne de tes vertèbres à chaque …
On dit que les yeux sont les fenêtres de l’âme. En tout cas il sont reliés au système nerveux autonome et au cerveau. Pour te défatiguer, ferme les yeux et tourne les lentement derrière tes paupières comme pour regarder au fond de ton cerveau. Il n’y a rien? Tant mieux, cela ne te distraira pas pour la suite ! Dessine quelques cercles dans un sens, puis dans l’autre, mais très très tranquillement, tu ne fais pas un concours de vitesse! Ensuite, …
Est-ce que tu peux placer un doigt sur ton front à un ou deux centimètres au-dessus de la racine de ton nez? Tu y es? Alors tu as fait le plus dur ! Maintenant, tout en respirant tranquillement par le ventre, imagine que tu respires aussi entre tes sourcils. Écarte un peu ton doigt du front comme si tu soufflais dessus pour le repousser à l’expir et aspire-le à nouveau. Tu vas vers le front à l’inspir et tu t’en …
Si tu veux ouvrir ton troisième œil et nourrir ton hypophyse, caresse gentiment l’espace entre des deux sourcils à la racine du nez. Tapote-le, étire-le de façon que ta conscience puisse rester dans la zone quand tu enlèveras la main. Enlève la main et garde là ton attention quelques secondes en respirant paisiblement dans ton ventre et en gardant la conscience de tes pieds. Recommence à toucher, effleurer, caresser chaque fois que la conscience de cet endroit s’affaiblit, ça t’aidera. …
Tourne un regard qui sourit vers ton cœur pour le remercier. Laisse-le se détendre en soupirant un petit Haaaaah à chaque expir. Ne force pas, garde toujours les mâchoires et la langue souples. Pense que ton cœur est léger et joyeux comme une flamme qui danse et qui s’élève. Souris aussi à tout ce qui te serre le cœur, mais ne le garde pas. Laisse tout ça partir vers la terre, Haaaah… comme si tu voulais mettre de la buée …
Allonge-toi et sens l’air qui caresse tes narines, sens tes muscles qui se reposent dans cette position allongée. Mets du jeu dans toutes tes articulations en les bougeant à peine en détendant précisément l’endroit où tu diriges ton attention. Dans cet espace, invite une lumière blanche ou dorée comme si tu l’aspirais de partout autour de toi. Imagine que tu la fais tourner autour et dans ton articulation. A l’expir, laisse-la se diffuser. Bien sûr, tu peux descendre dans ton …
Les taoïstes accordent autant d’importance au bas du corps qu’à sa partie supérieure. Ils te conseillent donc vivement de te muscler les fesses. Assis le dos bien droit contracte une fesse après l’autre en commençant par la plus fragile pendant 7 secondes et décontracte pendant 7 secondes, ça te fait 14 secondes par fesse si tu me suis bien ! Ensuite monte les deux en même temps et descend-les en même temps. Attention les deux fesses doivent être rigoureusement synchronisées. …