Plus de conscience
Claque des dents 36 fois au moins. Si tes dents ne sont pas tout à fait en vis à vis, n’hésite pas à déplacer ta mâchoire du bas sur les côtés et vers l’avant. Tes reins adoreront ça. Pendant que tu y es, remarque que quelles que soient les fantaisies de ton implantation dentaire, les incisives sont devant, puis les canines et les molaires au fond. Et toutes ces différences travaillent ensemble sans se nuire dans l’intérêt du tout. Tu …
Pour cet exercice, le mieux est quand on le commence, d’aller s’asseoir aux toilettes. Tu as les fesses pendantes? Parfait. Alors profites-en pour respirer dans le bas de ton ventre et sentir ton plancher pelvien qui descend (c’est-à-dire en gros l’ensemble des muscles qui vont du coccyx au pubis). A l’expir, regarde, le plancher pelvien remonte. Au début tu donnes l’ordre à ton cerveau, ensuite, observe seulement, ensuite accompagne le mouvement par une subtile action musculaire. Qu’est-ce que tu dis? …
Voici quelques exercices à ne pas faire devant son patron ni quand on drague. Mets un doigt dans chaque narine, ou l’un après l’autre si tu préfères ! Touille bien au fond pour dégager ta respiration et ré-ouvrir tes narines. Puis tire-les vers le bas et l’extérieur en les pinçant entre le pouce et l’index. Enfin, avec les index dressés de chacune de tes mains, frotte-toi des narines jusqu’à la racine du nez tout en expirant. Va chercher un mouchoir. …
Profite que tu expires pour enfoncer assez profondément tes doigts dans ton ventre, deux centimètres sous le nombril. Et puis gonfle ton ventre pour repousser tes doigts qui résistent. Répète quelques fois l’exercice et repose-toi. Maintenant, recommence : expire, les doigts sous ton nombril mais ensuite sans inspirer, en apnée expir, repousse tes doigts qui ne se laissent pas facilement faire. Tiens un petit peu puis lâche la pression, reprends ta respiration par le ventre et repose-toi avant de recommencer. …
Aujourd’hui, prends cinq minutes pour t’aimer. Ferme les yeux et détends-toi. Laisse tes côtes descendre tout le temps de ton expir, et surtout ne te précipite pas pour inspirer, il n’y a pas d’urgence! Place ton attention vers ton cœur et même dedans si tu peux. Imagine-le vaste et clair comme un ciel au soleil levant. Tu y es? Alors maintenant devant toi, vois un visage aimé: un bébé à la risette généreuse, ton amoureux (se), ta maman. Ou alors …
Pense à l’étoile polaire dans le ciel, et dis-lui bonjour. « Bonjour étoile polaire ! » C’est pas compliqué tu vois ! Invite sa lumière violette dans ton cerveau. Pour ça, détends ton crâne et monte lentement les mains et les bras souples au-dessus de ta tête, comme les danseuses. Quand tu as les paumes vers le ciel, aussitôt le ciel t’envoie son chi et tu ressens comme un léger poids dans le creux de tes mains. Là, dirige tes paumes vers …
Nous sommes reliés au ciel, à la terre et au cosmos non pas comme à des choses mais comme à des expressions de vie, d’amour et d’intelligence. Avec de tels amis, nous ne pouvons donc ni être seuls, ni impuissants… Place donc ton attention au sommet de ta tête pour charger le +, yang, force masculine, à tes pieds et à ton périnée pour charger le -, yin, force féminine et à ton front pour charger le cosmos. Ne fais …
Le maître mot des taoïstes, c’est « bienveillance ». Quand tu es bienveillant envers quelqu’un, en général, tu lui souris gentiment. Essaie avec toi-même aussi. Détends-toi et souris-toi un peu en relevant les commissures des lèvres sans ouvrir la bouche. Si tu as un peu plus de temps qu’une minute, tout en relaxant ton souffle et tes muscles, passe ton corps en revue. Est-ce que tu es si stressé que ton cœur est serré? Souris. Est-ce que tu as tellement mal au …
Dans ta cuisine ou n’importe où d’ailleurs, croise tes bras. Mais pas devant toi, non, derrière ton dos. Observe les changements que cela produit. Tes poumons s’ouvrent et tes épaules reculent un peu. Aide ce mouvement par ta conscience. Recule un peu davantage tes épaules en serrant les omoplates, occupe tout l’espace dégagé dans tes côtes en y inspirant un air bien vif et frais, blanc brillant qui fait monter ta poitrine. Ton sternum s’éloigne de tes vertèbres à chaque …
On dit que les yeux sont les fenêtres de l’âme. En tout cas il sont reliés au système nerveux autonome et au cerveau. Pour te défatiguer, ferme les yeux et tourne les lentement derrière tes paupières comme pour regarder au fond de ton cerveau. Il n’y a rien? Tant mieux, cela ne te distraira pas pour la suite ! Dessine quelques cercles dans un sens, puis dans l’autre, mais très très tranquillement, tu ne fais pas un concours de vitesse! Ensuite, …