Plus de conscience
Est-ce que tu vas marcher aujourd’hui? Si oui pendant quelque pas. Est-ce que tu ressens la terre avec les pieds ? Observe ce qui marche d’abord quand tu marches. Est-ce que tes pieds partent devant et toi, tu suis comme tu peux ? Ou bien est-ce que c’est ta tête qui est à l’avant en entraînant tout ton torse vers l’avant, et tes jambes te rattrapent comme elle peuvent ? Ou alors c’est parfait ? Essaye ça si tu veux. Dans …
Tu as cinq minutes ou un peu plus et tu n’es pas en réunion? Alors enlève ta chaussure et prends ton pied. Enveloppe-le de tes deux mains et repose-toi en mettant ton attention tantôt du côté de tes mains, tantôt du côté de tes pieds, en le remerciant de te porter à peu près où tu veux, en le consolant de ses douleurs. Déplace tes mains sur lui s’il en a envie. C’est tout. Après, repose ton pied et compare …
Regarde comment tu respires, sans corriger, et tranquillise-toi. Maintenant choisis un doigt, un seul. Ça y est? Alors approche-le du poumon qui est du même côté que ton doigt et de sa pointe touche un endroit de tes côtes. Maintenant respire le plus précisément possible sous ce doigt pour le sentir bouger, et puis change de place : sous la clavicule, sous ton aisselle, au bord du sternum, sans oublier les côtes du bas ni encore en-dessous, les côtes flottantes. …
Est-ce qu’il y a un clocher près de chez toi, ou un arbre ou une cheminée d’immeuble? Imagine-l’un ou l’autre au-dessus de ta tête comme si tu pouvais respirer depuis cet endroit et que l’énergie de l’air rentre dans le haut de ton crâne. Bien sûr si ton crâne est tendu, serré, ce sera plus difficile. Dans ce cas, détends-toi, détends-le, cela créera un espace sans que tu aies rien à faire et le ciel entrera. Si tu veux programmer, …
Pense que tu es mort et que tu ressuscites pour manger un radis. Souris. Il est délicieux ce radis! Si tu veux commenter, dis : Il est délicieux le moment présent.
Imagine dans la fraîcheur de l’aube la lueur rosée des rayons du soleil, rayons rouges et dorés qui peignent merveilleusement le ciel. Et puis le soleil paraît et toi, avec tous tes pores, avec tes narines, avec tes yeux derrière tes paupières, par ta fontanelle aussi au sommet de ta tête, tu inspires cette lumière et cette immensité et tu la donnes à tout ce corps qui est le tien. D’inspir en inspir tu te remplis entièrement. Tu te sens …
Les taoïstes absorbent l’énergie de la lune. C’est très bon pour les femmes et pour la partie féminine de chacun de nous. Essaye c’est facile, même dans ton lit! Commence par la saluer et puis doucement, aspire sa lumière nacrée par tes yeux fermés derrière tes paupières, par tes pores, par ton nez. Laisse cette lumière remplir tout ton corps, particulièrement ton sacrum. Imagine un rideau de lune et traverse-le. Tu peux aussi boire le nectar de la lune, en …
Si tu as tiré cette carte, c’est que tu as cinq minutes au moins devant toi maintenant ou quelque part dans ta journée. Allongé ou bien confortablement assis, tu vas prendre soin de ton ventre. Avec tes mains observe doucement s’il est chaud ou froid et à quel endroit. Masse ensuite tout ton ventre en t’occupant plus gentiment d’un endroit plus froid. Et si tu as mal quelque part, s’il est dur ici ou là, prends un peu de temps …
Prête à l’instant attention à la façon dont tu inspires. Nous inspirons souvent par l’avant des poumons. Donc, tu l’as deviné, aujourd’hui le jeu sera d’inspirer par l’arrière, comme si tu voulais écarter tes côtes dans le dos. Inspire jusqu’en bas de tes poumons, cela va masser tes reins sous le diaphragme. Dès que tu as trouvé comment t’y prendre, ne force plus rien et respire tranquillement. Si tu veux te dire une phrase voici par exemple pour l’inspir : …
Aujourd’hui, tu auras une excuse pour économiser ton dentifrice ! Lave-toi les dents avec ta langue. Circule de la dent de sagesse à gauche jusqu’à celle de droite en longeant l’extérieur de tes dents, puis tu descends dans la mâchoire inférieure et tu vas dans l’autre sens. Etire bien ta langue pour toucher partout jusqu’à l’endroit où ta bouche retrouve tes joues. Comme ça tu nourris aussi tes gencives. Fais cet exercice 9 fois et surtout garde ta salive dans …