Ta vie
Pense que tu es mort et que tu ressuscites pour manger un radis. Souris. Il est délicieux ce radis! Si tu veux commenter, dis : Il est délicieux le moment présent.
le Blog de corpsintegral
Le soleil
Imagine dans la fraîcheur de l’aube la lueur rosée des rayons du soleil, rayons rouges et dorés qui peignent merveilleusement le ciel. Et puis le soleil paraît et toi, avec tous tes pores, avec tes narines, avec tes yeux derrière tes paupières, par ta fontanelle aussi au sommet de ta tête, tu inspires cette lumière et cette immensité et tu la donnes à tout ce corps qui est le tien. D’inspir en inspir tu te remplis entièrement. Tu te sens …
La lune
Les taoïstes absorbent l’énergie de la lune. C’est très bon pour les femmes et pour la partie féminine de chacun de nous. Essaye c’est facile, même dans ton lit! Commence par la saluer et puis doucement, aspire sa lumière nacrée par tes yeux fermés derrière tes paupières, par tes pores, par ton nez. Laisse cette lumière remplir tout ton corps, particulièrement ton sacrum. Imagine un rideau de lune et traverse-le. Tu peux aussi boire le nectar de la lune, en …
Ton ventre 3
Si tu as tiré cette carte, c’est que tu as cinq minutes au moins devant toi maintenant ou quelque part dans ta journée. Allongé ou bien confortablement assis, tu vas prendre soin de ton ventre. Avec tes mains observe doucement s’il est chaud ou froid et à quel endroit. Masse ensuite tout ton ventre en t’occupant plus gentiment d’un endroit plus froid. Et si tu as mal quelque part, s’il est dur ici ou là, prends un peu de temps …
Ton souffle
Prête à l’instant attention à la façon dont tu inspires. Nous inspirons souvent par l’avant des poumons. Donc, tu l’as deviné, aujourd’hui le jeu sera d’inspirer par l’arrière, comme si tu voulais écarter tes côtes dans le dos. Inspire jusqu’en bas de tes poumons, cela va masser tes reins sous le diaphragme. Dès que tu as trouvé comment t’y prendre, ne force plus rien et respire tranquillement. Si tu veux te dire une phrase voici par exemple pour l’inspir : …
Ta salive
Aujourd’hui, tu auras une excuse pour économiser ton dentifrice ! Lave-toi les dents avec ta langue. Circule de la dent de sagesse à gauche jusqu’à celle de droite en longeant l’extérieur de tes dents, puis tu descends dans la mâchoire inférieure et tu vas dans l’autre sens. Etire bien ta langue pour toucher partout jusqu’à l’endroit où ta bouche retrouve tes joues. Comme ça tu nourris aussi tes gencives. Fais cet exercice 9 fois et surtout garde ta salive dans …
Tes dents
Claque des dents 36 fois au moins. Si tes dents ne sont pas tout à fait en vis à vis, n’hésite pas à déplacer ta mâchoire du bas sur les côtés et vers l’avant. Tes reins adoreront ça. Pendant que tu y es, remarque que quelles que soient les fantaisies de ton implantation dentaire, les incisives sont devant, puis les canines et les molaires au fond. Et toutes ces différences travaillent ensemble sans se nuire dans l’intérêt du tout. Tu …
Ton plancher pelvien
Pour cet exercice, le mieux est quand on le commence, d’aller s’asseoir aux toilettes. Tu as les fesses pendantes? Parfait. Alors profites-en pour respirer dans le bas de ton ventre et sentir ton plancher pelvien qui descend (c’est-à-dire en gros l’ensemble des muscles qui vont du coccyx au pubis). A l’expir, regarde, le plancher pelvien remonte. Au début tu donnes l’ordre à ton cerveau, ensuite, observe seulement, ensuite accompagne le mouvement par une subtile action musculaire. Qu’est-ce que tu dis? …
Ton foie
Va te promener en pensée parmi des arbres printaniers. Tout est plein de vie et abondant. Si ton imaginaire l’accepte, imagine même une forêt tropicale, luxuriante, créatrice. Tout est vert. Dirige ton attention vers ton foie, à droite sous les basses côtes et comme si tu avais des petites narines dedans, respire cette couleur et cette ambiance. A l’expir dis Chchchchch… en laissant sortir tout ce qui entrave ta gentillesse, ta créativité et l’abondance de ta vie. Ne cherche pas …
La montagne
Monte en pensée dans une haute montagne. L’air y est vif et piquant, la neige est blanche et brillante. Voilà, c’est tout. Fais juste attention à ta respiration : ton nez et tes poumons adorent cette ambiance qui chasse tristesse et dépression et leur rend vitalité et courage. Si tu veux, tu peux te dire: Je me relie à mon enthousiasme d’enfant et je le revitalise.