Plus de conscience
Cette question qui agite les humains depuis des millénaires a reçu des réponses nombreuses : la mythologie, les religions, la philosophie, les sciences ont donné leur point de vue et le bistrotier du coin aussi. C’est que la question est d’importance : le destin, c’est le nom qu’on donne à la trame de notre vie, à ses évènements marquants depuis notre naissance jusqu’à la date de notre mort. En fait du point de vue événementiel, il n’y a pas de sujet plus …
Debout sans bloquer les genoux, détends-toi. Sens ton épaule gauche. Pense à ta hanche gauche maintenant mais n’en profite pas pour oublier ton épaule… Respire tranquillement en gardant ton attention dans ton épaule et ta hanche à gauche jusqu’à ce que tu sentes bien les deux. Elles deviennent vivantes au rythme de ton souffle. Elles se réchauffent et c’est comme si elles respiraient. Fais pareil à droite . Si tu as encore du temps, descends. Relie ton épaule et ta …
Elle a des ramifications jusqu’à l’estomac et elle est souvent responsable de tensions dans le cou et la nuque. Commence par la contracter sur sa longueur en en retournant la pointe contre tes incisives du bas et en appuyant un max. Puis, étale-la pour repousser tes molaires sur les côtés. Tu vas peut-être avoir envie de bâiller. Enfin, surtout si personne ne te regarde, ouvre la bouche, penche-toi un peu vers l’avant, et sors la langue jusqu’au menton en commençant …
La mâchoire du bas est très mobile chez les enfants. Est-ce encore le cas pour toi? Devant une glace, laisse tomber ta mâchoire dans une mimique de surprise absolue. Est-ce qu’elle descend vraiment? Et si tu dis Aaahhh, peux-tu placer l’index et le majeur verticalement entre tes incisives et te détendre ? Maintenant si tu as besoin de ton aide, place le bout de tes pouces juste derrière les lobes de tes oreilles et le reste des pouces le long …
Imagine que tu as un autre œil gauche au coin extérieur de ton œil gauche et un autre œil droit au coin extérieur de ton œil droit. En regardant la vie avec tes 4 yeux, tu auras une vision plus large et tes yeux seront beaucoup plus détendus. Si tu veux, ajoute une phrase, par exemple : Je vois la beauté qui m’entoure, ou simplement : Merci mes yeux.
Est-ce que tu vas marcher aujourd’hui? Si oui pendant quelque pas. Est-ce que tu ressens la terre avec les pieds ? Observe ce qui marche d’abord quand tu marches. Est-ce que tes pieds partent devant et toi, tu suis comme tu peux ? Ou bien est-ce que c’est ta tête qui est à l’avant en entraînant tout ton torse vers l’avant, et tes jambes te rattrapent comme elle peuvent ? Ou alors c’est parfait ? Essaye ça si tu veux. Dans …
Tu as cinq minutes ou un peu plus et tu n’es pas en réunion? Alors enlève ta chaussure et prends ton pied. Enveloppe-le de tes deux mains et repose-toi en mettant ton attention tantôt du côté de tes mains, tantôt du côté de tes pieds, en le remerciant de te porter à peu près où tu veux, en le consolant de ses douleurs. Déplace tes mains sur lui s’il en a envie. C’est tout. Après, repose ton pied et compare …
Regarde comment tu respires, sans corriger, et tranquillise-toi. Maintenant choisis un doigt, un seul. Ça y est? Alors approche-le du poumon qui est du même côté que ton doigt et de sa pointe touche un endroit de tes côtes. Maintenant respire le plus précisément possible sous ce doigt pour le sentir bouger, et puis change de place : sous la clavicule, sous ton aisselle, au bord du sternum, sans oublier les côtes du bas ni encore en-dessous, les côtes flottantes. …
Est-ce qu’il y a un clocher près de chez toi, ou un arbre ou une cheminée d’immeuble? Imagine-l’un ou l’autre au-dessus de ta tête comme si tu pouvais respirer depuis cet endroit et que l’énergie de l’air rentre dans le haut de ton crâne. Bien sûr si ton crâne est tendu, serré, ce sera plus difficile. Dans ce cas, détends-toi, détends-le, cela créera un espace sans que tu aies rien à faire et le ciel entrera. Si tu veux programmer, …
Si tu as tiré cet exercice, c’est que tu n’as pas beaucoup de temps aujourd’hui. Alors voilà c’est très simple : tiens-toi droit sans raideur et détends ton ventre. Lâche tes formidables abdos et ton estomac. Et puis laisse aller l’expir, ne te précipite pas pour reprendre ton souffle et descends bien ton attention dans ton ventre jusqu’aux deux aines, à la pliure de ton corps si tu es assis. c’est tout. Cela ne va te prendre que quelques secondes …