Plus de conscience
Si tu as tiré cette carte, c’est que tu as cinq minutes au moins devant toi maintenant ou quelque part dans ta journée. Allongé ou bien confortablement assis, tu vas prendre soin de ton ventre. Avec tes mains observe doucement s’il est chaud ou froid et à quel endroit. Masse ensuite tout ton ventre en t’occupant plus gentiment d’un endroit plus froid. Et si tu as mal quelque part, s’il est dur ici ou là, prends un peu de temps …
Prête à l’instant attention à la façon dont tu inspires. Nous inspirons souvent par l’avant des poumons. Donc, tu l’as deviné, aujourd’hui le jeu sera d’inspirer par l’arrière, comme si tu voulais écarter tes côtes dans le dos. Inspire jusqu’en bas de tes poumons, cela va masser tes reins sous le diaphragme. Dès que tu as trouvé comment t’y prendre, ne force plus rien et respire tranquillement. Si tu veux te dire une phrase voici par exemple pour l’inspir : …
Aujourd’hui, tu auras une excuse pour économiser ton dentifrice ! Lave-toi les dents avec ta langue. Circule de la dent de sagesse à gauche jusqu’à celle de droite en longeant l’extérieur de tes dents, puis tu descends dans la mâchoire inférieure et tu vas dans l’autre sens. Etire bien ta langue pour toucher partout jusqu’à l’endroit où ta bouche retrouve tes joues. Comme ça tu nourris aussi tes gencives. Fais cet exercice 9 fois et surtout garde ta salive dans …
Claque des dents 36 fois au moins. Si tes dents ne sont pas tout à fait en vis à vis, n’hésite pas à déplacer ta mâchoire du bas sur les côtés et vers l’avant. Tes reins adoreront ça. Pendant que tu y es, remarque que quelles que soient les fantaisies de ton implantation dentaire, les incisives sont devant, puis les canines et les molaires au fond. Et toutes ces différences travaillent ensemble sans se nuire dans l’intérêt du tout. Tu …
Pour cet exercice, le mieux est quand on le commence, d’aller s’asseoir aux toilettes. Tu as les fesses pendantes? Parfait. Alors profites-en pour respirer dans le bas de ton ventre et sentir ton plancher pelvien qui descend (c’est-à-dire en gros l’ensemble des muscles qui vont du coccyx au pubis). A l’expir, regarde, le plancher pelvien remonte. Au début tu donnes l’ordre à ton cerveau, ensuite, observe seulement, ensuite accompagne le mouvement par une subtile action musculaire. Qu’est-ce que tu dis? …
Va te promener en pensée parmi des arbres printaniers. Tout est plein de vie et abondant. Si ton imaginaire l’accepte, imagine même une forêt tropicale, luxuriante, créatrice. Tout est vert. Dirige ton attention vers ton foie, à droite sous les basses côtes et comme si tu avais des petites narines dedans, respire cette couleur et cette ambiance. A l’expir dis Chchchchch… en laissant sortir tout ce qui entrave ta gentillesse, ta créativité et l’abondance de ta vie. Ne cherche pas …
Monte en pensée dans une haute montagne. L’air y est vif et piquant, la neige est blanche et brillante. Voilà, c’est tout. Fais juste attention à ta respiration : ton nez et tes poumons adorent cette ambiance qui chasse tristesse et dépression et leur rend vitalité et courage. Si tu veux, tu peux te dire: Je me relie à mon enthousiasme d’enfant et je le revitalise.
Voici quelques exercices à ne pas faire devant son patron ni quand on drague. Mets un doigt dans chaque narine, ou l’un après l’autre si tu préfères ! Touille bien au fond pour dégager ta respiration et ré-ouvrir tes narines. Puis tire-les vers le bas et l’extérieur en les pinçant entre le pouce et l’index. Enfin, avec les index dressés de chacune de tes mains, frotte-toi des narines jusqu’à la racine du nez tout en expirant. Va chercher un mouchoir. …
Profite que tu expires pour enfoncer assez profondément tes doigts dans ton ventre, deux centimètres sous le nombril. Et puis gonfle ton ventre pour repousser tes doigts qui résistent. Répète quelques fois l’exercice et repose-toi. Maintenant, recommence : expire, les doigts sous ton nombril mais ensuite sans inspirer, en apnée expir, repousse tes doigts qui ne se laissent pas facilement faire. Tiens un petit peu puis lâche la pression, reprends ta respiration par le ventre et repose-toi avant de recommencer. …
Aujourd’hui, prends cinq minutes pour t’aimer. Ferme les yeux et détends-toi. Laisse tes côtes descendre tout le temps de ton expir, et surtout ne te précipite pas pour inspirer, il n’y a pas d’urgence! Place ton attention vers ton cœur et même dedans si tu peux. Imagine-le vaste et clair comme un ciel au soleil levant. Tu y es? Alors maintenant devant toi, vois un visage aimé: un bébé à la risette généreuse, ton amoureux (se), ta maman. Ou alors …