Ton plancher pelvien
Pour cet exercice, le mieux est quand on le commence, d’aller s’asseoir aux toilettes. Tu as les fesses pendantes? Parfait. Alors profites-en pour respirer dans le bas de ton ventre et sentir ton plancher pelvien qui descend (c’est-à-dire en gros l’ensemble des muscles qui vont du coccyx au pubis). A l’expir, regarde, le plancher pelvien remonte. Au début tu donnes l’ordre à ton cerveau, ensuite, observe seulement, ensuite accompagne le mouvement par une subtile action musculaire. Qu’est-ce que tu dis? …