Ton tantsien
Profite que tu expires pour enfoncer assez profondément tes doigts dans ton ventre, deux centimètres sous le nombril. Et puis gonfle ton ventre pour repousser tes doigts qui résistent. Répète quelques fois l’exercice et repose-toi. Maintenant, recommence : expire, les doigts sous ton nombril mais ensuite sans inspirer, en apnée expir, repousse tes doigts qui ne se laissent pas facilement faire. Tiens un petit peu puis lâche la pression, reprends ta respiration par le ventre et repose-toi avant de recommencer. …