Plus de conscience
Si tu as tiré cette carte, c’est que tu as cinq minutes au moins devant toi maintenant ou quelque part dans ta journée. Allongé ou bien confortablement assis, tu vas prendre soin de ton ventre. Avec tes mains observe doucement s’il est chaud ou froid et à quel endroit. Masse ensuite tout ton ventre en t’occupant plus gentiment d’un endroit plus froid. Et si tu as mal quelque part, s’il est dur ici ou là, prends un peu de temps …
Profite que tu expires pour enfoncer assez profondément tes doigts dans ton ventre, deux centimètres sous le nombril. Et puis gonfle ton ventre pour repousser tes doigts qui résistent. Répète quelques fois l’exercice et repose-toi. Maintenant, recommence : expire, les doigts sous ton nombril mais ensuite sans inspirer, en apnée expir, repousse tes doigts qui ne se laissent pas facilement faire. Tiens un petit peu puis lâche la pression, reprends ta respiration par le ventre et repose-toi avant de recommencer. …
Aujourd’hui là tout de suite, pense à ton ventre. Essaye de poser ta pensée dedans, imagine-le de l’intérieur et reste avec lui pendant au moins une minute. Sens comment tu peux y respirer sans forcer, sans rien modifier. Voilà c’est tout. Si tu penses à autre chose, tu as perdu! Recommence autant de fois que tu voudras dans la journée ou en enchaînant jusqu’à plusieurs minutes de suite. A un moment, tu auras la surprise d’une très agréable sensation dans …